Einzeltherapie

Meiner Erfahrung nach lassen sich Menschen auf einen therapeutischen Prozess meist dann erst ein, wenn sie auf irgendeine Art und Weise in ihrem Leben -mental und meist auch physisch- feststecken. Im Verlauf stellt man dann meist fest, dass es irgendwie keinen „einfachen“ Weg aus dem Dilemma raus gibt…

…nur Wege durch. Hierfür gilt es psychische Flexibilität zu schaffen.

Und auch wenn es nützlich sein kann, im therapeutischen Prozess über Vergangenes nachzudenken und Zukünftiges zu planen, ist es hilfreich den Fokus, um psychische Flexibilität zu erhalten, darauf zu legen, zu lernen, wie man seine Aufmerksamkeit auch auf andere Zeitperspektiven lenken kann. Durch die Schulung der eigenen Selbstbeobachtung kann jeder ein besseres Verständnis für die eigenen Gedanken und Gefühle entwickeln. Was wiederum einen Zugang zu den eigenen Bedürfnissen, Grenzen und Werten ermöglicht. Und hier eröffnen sich neue Wege …

Familientherapie

Manchmal braucht es einen sicheren Hafen, um wieder miteinander ins Gespräch zu kommen, um gemeinsam auf die Besonderheiten und Herausforderungen des Zusammenlebens zu schauen. Es kann das eigene Seelenleben befrieden, wenn man wieder dazu bereit ist, sich gegenseitig Gehör und Aufmerksamkeit zu schenken.

Im gemeinsamen Tun baut man Vertrauen auf in die eigenen Stärken und Fähigkeiten. Es braucht Mut, um sich aufeinander einzulassen, loszulassen und zuzulassen in der Therapie. Gerne bin ich in solchen stürmischen Zeiten der Hafen für Sie und Ihre Lieben. Ich begleite jeden Einzelnen auf seinem einzigartigen Weg, die eigene Perspektive vertrauensvoll offenbaren zu können und andere Perspektiven besser verstehen zu lernen. Neue Ansicht und Vorstellung können dann, ähnlich wie Kleidungsstücke mal aus- und anprobieren werden, ohne Furcht vor Vorurteilen oder Bewertungen und Angst vor Ablehnung.

„Falling awake“ | Achtsamkeitspraxis

Die Acceptance-commitment-therapy (ACT) konnte in den letzten Jahren insbesondere durch den Dialog mit anderen Ansätzen, wie dem nicht therapeutisch angelegten MBSR (Mindfulness based stress reduction) wachsen. Geprägt hat diesen Ansatz vor allem Jon Kabat Zinn, der Achtsamkeit in einem Vortrag als „…developing a kind of intimacy with the core of our being“ – was so viel bedeutet, wie eine Art Intimität mit dem Kern unseres Seins zu entwickeln.

Während wir demnach häufig in den Anforderungen unseres Alltags und unter Stress die Aufmerksamkeit für das gegenwärtige Geschehen und, wie wir es erleben nicht mehr aufbringen können, manche Momente geradezu im Wachsein verschlafen werden, spricht Kabat Zinn von der Achtsamkeitspraxis als “falling awake”, was im deutschen Sprachgebrauch nicht ganz einfach wiederzugeben ist. 

Für mich persönlich ist jeder noch so kleine Augenblick im Alltag, den ich entscheide achtsam zu erleben, ein wirklich wacher Moment in meinem Leben. Fast so, als würde ich in diesen Momenten erst erwachen.

Diese Fertigkeit kann kultiviert werden und uns in die Lage versetzen, wann immer wir es brauchen, uns zu zentrieren und zu leiten. Good 2 know: Achtsamkeit hat nichts mit Entspannung zu tun.

Online – Therapie

Manchmal da kommt uns das Leben selbst in den Weg.

Doch zum Glück gibt es mittlerweile Mittel und Wege, um Begegnung und Begleitung dennoch zu ermöglichen. Gerade wenn, aufgrund von Erkrankung, beruflichen Reisen, ungeplanten Umzügen und was da nicht noch alles passieren kann im sich ständig wandelungsfähigen Leben, es uns mal nicht vergönnt ist, in den persönlichen Kontakt zu gehen, dann bleibt uns immer noch das Gespräch über teams, FaceTime u.ä. Medien.

Die vielfältige, kreative Welt der systemischen Therapie ist dabei der perfekte Katalysator für Wachstumsprozesse und die Stärkung des eigenen Bewusst-Seins. So dass selbst über ein so „kaltes, nüchternes“ Medium die richtige Energie tatsächlich fließen kann 🙂